Quelques éléments factuels sur la tension artérielle

Quand il s’agit de votre tension artérielle, prenez votre santé à cœur. Il est essentiel de contrôler une tension artérielle élevée. Apprenez comment de petits changements à votre mode de vie peuvent être favorables à la santé du cœur.

PRENEZ VOTRE SANTÉ À COEUR. Ce dernier est l’organe le plus important. Pourtant, une personne sur trois souffre d’une tension artérielle élevée, aussi appelée hypertension12. Ne faites pas partie des statistiques. Prenez les bonnes mesures pour surveiller et prendre soin de votre cœur afin de réduire le risque de maladies cardiaques et prolonger votre espérance de vie.

Comprendre les chiffres

Il est important de vérifier votre tension artérielle afin de déterminer la santé de votre cœur. Mais tout d’abord : que signifient les chiffres?

  • La tension systolique est le chiffre du haut. Cette valeur correspond à la pression présente dans les vaisseaux sanguins au moment où le cœur se contracte et pompe le sang dans le corps.
  • La tension diastolique est le chiffre du bas. Cette valeur correspond à la pression présente dans les vaisseaux sanguins entre les battements du cœur, au moment où le cœur se relâche.

Tension
normale

≤ 134/ ≤ 84
niveau en dessous duquel la
tension est considérée comme normale
2

Hypertension

≥ 135/≥ 85
niveaux a partir desquels on
considéré que la tension
artérielle est élevée 2

Où le cœur aime, là est le foyer

La lecture de votre pression artérielle peut varier considérablement; voilà pourquoi il est important de mesurer votre tension artérielle à la maison. Savez-vous que votre tension artérielle peut varier considérablement au cours de la journée ou lors d’un rendez-vous chez votre médecin? En utilisant un tensiomètre à la maison, vous serez capable de constater les résultats les plus courants et d’identifier les variations de votre tension artérielle. Cela vous permettra d’apporter les changements nécessaires à votre mode de vie.

De petits changements, d’énormes bénéfices. Trouver des moyens de contrôler votre hypertension est plus facile que vous le pensez. En fait, en apportant de petits changements à votre mode de vie vous pouvez améliorer de façon importante la santé de votre cœur. Voici quelques recommandations :

  • Faites de l’exercice : Essayez d’être un peu plus actif. Marchez au lieu de conduire, empruntez les escaliers au lieu de l’ascenseur et faites le premier pas vers une meilleure santé du cœur.
  • Adoptez une alimentation saine : Optez pour des aliments à faible teneur en sodium et en matières grasses qui sont également délicieux. Le potassium, que l’on retrouve dans les bananes et les carottes, est un minéral vital pour la santé du cœur.
  • Chassez les mauvaises habitudes : Réduisez votre consommation d’alcool et de cigarettes. Si vous prenez un verre de vin, optez pour un vin rouge, puisque le vin rouge, consommé avec modération, est meilleur pour la santé.
  • Maîtrisez votre stress : Le stress fait partie de la vie. Mais lorsqu’il vous envahit, le risque de maladie cardiaque peut s’accroître. Détendez-vous en pratiquant les activités que vous aimez (yoga, jardinage, promenade, etc.) et votre cœur vous en sera reconnaissant.
Adoptez un mode de vie sain et tenez votre santé à cœur. Il est facile de gérer votre tension artérielle en suivant un programme de santé créé en consultation avec votre médecin. Engagez-vous à la surveiller et à consigner vos progrès grâce à la fonction de stockage de votre tensiomètre ou à cette feuille de suivi de la tension artérielle.

  1. Hypertension. 2004; 44:398-404.
  2. Journal of Hypertension. 2013; 31:1281-1357.